Cât de important este să adoptăm un stil de viață sănătos din timp?
Adoptarea obiceiurilor sănătoase implică adesea schimbări la nivelul mentalității. Dacă ești dispus să faci unele sacrificii pentru a-ți îmbunătăți sănătatea generală, indiferent de vârstă, sex sau abilitățile tale fizice, impactul pe care îl poate avea acest set de schimbări trup-minte îți poate schimba radical viața.
Thelife.ro susține că o dietă echilibrată și exercițiile fizice vă ajută să preveniți creșterea în greutate și lipsa de energie. Activitatea fizică îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, întărește sistemul imunitar și crește nivelul de energie, chiar dacă pierderea în greutate nu este obiectivul principal. Faceți în fiecare săptămână cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată. Dacă nu dispuneți de suficient timp pentru a merge la sală, căutați modalități simple de a face mai mult exercițiu pe parcursul zilei. De exemplu, în loc să conduceți, luați în considerare mersul pe jos, urcarea scărilor în locul liftului.
Într-un corp sănătos trebuie să existe o minte sănătoasă. Activitatea fizică stimulează creșterea de endorfine, substanțe produse de creier care te fac să te simți mai fericit și mai liniștit. Un corp mai sănătos poate fi obținut prin consumarea unei diete hrănitoare și exerciții fizice care vor duce la beneficii precum reducerea stresului și creșterea funcției cognitive.
Nu uita că relația socială este la fel de importantă pentru o minte sănătoasă într-un corp sănătos. Crearea unor legături sociale este o altă practică benefică care contribuie la creșterea sănătății mintale. Fie că este vorba de voluntariat, de activități făcute în grup sau pur și simplu de a merge la cumpărături sau la un film, aceste activități comune mențin mintea ocupată și nivelurile de serotonine echilibrate, ceea ce ajută la creșterea dispoziției și a funcționării mentale. Petreceți timp cu familia și prietenii cât mai mult posibil. Dacă tu și cei dragi sunteți separați de distanța fizică, folosiți tehnologia pentru a păstra legătura. Porniți un chat video sau ridicați telefonul.
